晚上睡前吃水果好不好，晚上水果种类的选择

　　很多朋友都有这样的一个问题，在晚上睡前吃水果对于身体到底是好还是不好。个人觉得，晚上吃水果有好处，也有不好的地方，最主要的还是要看人们所选择吃的水果到底是什么?

　　晚上睡前适合吃什么水果?

　　第一，香蕉。研究发现，对于一些有一定失眠症状的人来说，在晚上睡前的时候，吃一点香蕉确实能够取得一定的安眠作用，对于现在精神压力比较大的人来说，在睡前吃香蕉确实是一个比较不错的选择。

　　第二，龙眼。龙眼是属于一种热带水果，它的味道比较的甘甜。其实在中国的传统中医上，这种龙眼也是具有一定的药用价值的。中医上说，龙眼具有非常不错的补心益脑和养血安神的作用，因此，这种水果也是非常适合在睡前食用的。

　　晚上睡前有哪些水果不能吃?

　　第一，榴莲。现在相关科学研究发现，榴莲有2/3的成分都是糖，这种含糖量非常高的水果是非常不适合人们在晚上睡觉之前吃的。尤其是对于一些肠胃功能不太好或者是具有一些三高症状的人来说，睡前吃榴莲还会引起一系列的不良身体症状。

　　第二，牛油果。其实这种牛油果是一种现代非常好的养生水果，但是是不太建议人们在晚上睡前食用的。因为这种牛油果的植物脂肪含量非常高，如果在晚上睡前食用的话，就会导致人出现一系列的消化不良的症状，是有可能导致第二天便秘的。

　　睡前吃水果要注意什么?

　　第一，睡前吃水果一定要严格控制量。为了不给自己的肠胃造成太大的负担，个人是不太建议人们在睡前吃太多的水果的。虽然说有一些水果确实具有一定的助眠安神的效果，但是也一定要严格控制所摄入水果的量。

　　第二，在睡前吃水果还要注意一下吃水果的时间，一般来讲睡前半个小时吃水果是比较好一点的。这个时间吃适量的水果，不会对人的肠胃造成太大的负担，也能够让人的睡眠更加的健康。