世界更年期关怀日：一起关爱我们的妈妈

　　步入中年，妈妈突然变得爱发牢骚、情绪难自控?很有可能是她的更年期到了。更年期，会有哪些症状?在此期间，容易出现哪些疾病、如何预防?更年期女性，更适合吃哪些食物?今天，世界更年期关怀日。一起关爱我们的妈妈，呵护所有更年期女性!

　　世界

　　更年期关怀日

　　妈妈的健康需要关怀

　　1810月

　　世界更年期医学会在这一天召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

　　世界更年期关怀日

　　根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。

　　“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的时间，但是公众对其的认识还不够。因此专家呼吁，要加强对更年期女性的指导和教育。

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　　更年期关怀日

　　妈妈进入更年期了吗?

　　进入更年期会出现一系列隐蔽症状

　　月经紊乱：出现月经间隔变长、不规律，没有先兆突然停经等表现。

　　潮热：午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

　　盗汗、失眠、心悸：突然觉得心跳加快，又找不出原因。

　　干燥现象：皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

　　腰背疼痛：由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

　　情绪变化：变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

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　　更年期关怀日

　　更年期6种易发疾病与对策

　　1

　　心脏病：心理减负

　　症状

　　心律失常、心电图改变等。更年期前后，女性激素分泌紊乱，体内环境改变导致血脂水平、凝血功能等受影响;情绪波动大，对心脏不利。

　　对策

　　对身体变化做好准备，减轻心理负担;适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

　　2

　　阴道炎：补充雌激素

　　症状

　　随着卵巢功能逐渐衰退，分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌繁殖，阴道感染等妇科疾病会悄然来袭。

　　对策

　　老年性阴道炎患者可遵医嘱补充雌激素，增强阴道抵抗力;可适量补充乳酸菌，调整阴道pH值;保持外阴清洁，并及时更换内裤。

　　3

　　便秘：生活需规律

　　症状

　　焦虑情绪导致自主神经功能紊乱，造成肠蠕动减慢;该阶段女性活动较少，加重便秘。

　　对策

　　定时如厕，晨起、早上空腹时或三餐后，结肠蠕动较剧烈，适宜排便;适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。

　　4

　　乳腺癌：勿滥用补品

　　症状

　　更年期女性多脾气急躁易怒，免疫力受影响;易出现体内脂肪代谢紊乱，过量脂肪会刺激合成过多雌激素和催乳素，易导致乳腺癌;病急乱投医，滥用雌激素，引发乳腺癌。

　　对策

　　调整心态，保持愉快心情，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等;对突然出现的乳房异常，如乳房体积、形态变化，乳头出水等特别警惕。

　　5

　　骨质疏松：补钙晒太阳

　　症状

　　雌激素迅速下降时，骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

　　对策

　　适当多吃含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品;补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等;增加运动，注意伸展或灵活性练习;多晒太阳。

　　6

　　妇科肿瘤：定期看妇科

　　症状

　　身体机能下降，加上情绪不稳，肿瘤发病率较高。常见子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。

　　对策

　　格外留意异常信号;如已绝经却发现阴道出血，卵巢已萎缩却出现肿块，以及阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等，及时就医。

　　妇科肿瘤高危人群

　　有疾病家族史的;肥胖、高血压、高血脂患者易患子宫内膜癌;慢性宫颈炎患者、早婚早育者易患宫颈癌。