瑜伽基本动作十二式四十六动作分解

　　1、瑜伽-颈部转动功

　　2、瑜伽-双肩转动功

　　3、瑜伽-胸背运动(一)

　　4、瑜伽-胸背运动(二)

　　5、瑜伽-腰腿运动

　　6、瑜伽-基本站立式

　　7、瑜伽-跳水功

　　8、瑜伽-伸臂功

　　9、瑜伽-扩胸式

　　10、瑜珈-提包美臂

　　11、瑜珈-拎包美臂

　　12、瑜珈-拎包纤腰

　　13、瑜珈-屈膝站立式

　　14、瑜珈-反手提包

　　15、瑜珈-弯肘提包

　　16、瑜珈-握肘操

　　17、瑜珈-收腹抬腿操

　　18、瑜珈-侧拉塑腰

　　19、瑜珈锯式美腰练习

　　20、瑜珈-侧提塑腰

　　21、瑜珈-腹斜肌单腿交叉

　　22、瑜珈-扩胸提臀伸展操

　　23、瑜珈-塑臀下蹲

　　24、瑜珈-抬腿活力操

　　25、瑜珈-收腹魅力操

　　26、瑜珈-脚踝牵引操

　　27、瑜珈-耳鸣操

　　28、瑜珈-划船操

　　29、瑜珈-上提伸展

　　30、瑜珈-双脚伸展

　　31、瑜珈-滚动练习

　　32、瑜珈-仰卧脊柱旋转

　　33、瑜珈-侧腰伸展

　　34、瑜珈-一百次预备式

　　35、瑜珈-卷曲上提

　　36、瑜珈-肩桥预备式

　　37、瑜珈-舒展脚踝

　　38、瑜珈-摇动预备式

　　39、瑜珈-刷牙瘦腿操

　　40、瑜珈-洗脸塑臀操

　　41、瑜珈-骨盆活络伸展操

　　42、瑜珈-背部伸展操

　　43、瑜珈-纤指伸拉操

　　44、瑜珈-丰胸操

　　45、瑜珈-胸部上提操

　　46、瑜珈-胸部防扩操