跑1300公里回家 年轻做自己想做的事
一小伙跑1300公里回家，在朋友圈里一下火了，网友称神一般存在，在当代这个社会，没有几个人能做的到，可见他很爱长跑，也把他当做一个事业来做，年轻就是要做自己想做的事，不要到老了后悔。
三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。
10月15日上午，他回到了潮州。全程1300公里，实际跑步跑了30天，跑坏了两双鞋子，全程花费了8000元。当他抵达潮州市人民广场，他激动得泪流满面。
10月15日早上8时多，赖文冰完成了此次挑战的最后一站：从揭西出发，跑步100公里后抵达终点潮州市人民广场。在亲友的掌声和欢呼声中，抑制不住内心激动之情的赖文冰泪流满面。
三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。
采访当天，潮州恰逢小雨天气。赖文冰打着伞到小区楼下引领记者时，还穿着那套印有“跑步中国”字样的长跑运动服。跟许多长跑运动员一样，赖文冰身材黑瘦拥有一身腱子肉。
赖文冰十分健谈，特别是聊起此次长跑的经历时。两年前，他看了一本《十年徒步中国》的书后，便萌生了跑遍中国的想法。也是从那时起，他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。
从今年9月12日开始，赖文冰在海南三亚踏出了“回家”的第一步，用6天时间从海南岛的最南端跑到最北端，随后从海口乘坐渡船进入广东省的湛江市，开启第二阶段从粤西横穿整个广东省的长跑挑战。
由于中间几天遇到台风跑步暂停，赖文冰实际跑步天数30天。前29天里，赖文冰坚持一天跑一趟全程马拉松的距离。他每天清晨6点半出发，通常在上午11点之前就可跑完42.195公里。在结束每天的跑步任务后，他会利用下午的时间去感受当地的风土人情。而到了最后一天，赖文冰一口气跑了100公里，连夜从揭西跑回终点潮州。算下来，在30天里赖文冰足足跑了31趟马拉松。
这趟1300公里的另类长跑中，赖文冰一共跑坏两双鞋，住宿和餐饮花费8000多元，还曾先后三次落泪。除了最后抵达终点后留下激动的热泪外，另外两次落泪则略显苦涩。“有一次是跑着跑着，回想起自己一路的风吹日晒和艰难困阻，就自己感动哭了。”赖文冰说，另一次则是在中秋节前抵达江门后，发现当地的好友都回家过节而自己仍孤身一人在外地，眼泪就簌簌地往下掉。
“自己选择的路，含着泪也要跑下去……”赖文冰苦笑着说。
趁年轻不留遗憾把跑步当修行
为什么如此大费周折从海南跑回潮州?赖文冰说，类似的问题他曾被身边人无数次问起。可在他看来，做一件事并非一定要追求功利性。“就是为了心中的长跑梦，想趁着年轻去做一些让自己不会留下遗憾和后悔的事情。”
赖文冰的长跑梦，得从他与跑步结缘说起。2012年，22岁的赖文冰到佛山工作。他每天清晨五点半便准时起床到石湾公园里走走逛逛。赖文冰看到公园里不少人在晨跑，便也跟着跑了一下。谁知这一跑，让他爱上了跑步这项运动，并发现自己在长跑方面的潜力。
从最初的慢跑，到10公里、20公里，再到半程马拉松、全程马拉松……赖文冰对跑步的热爱一发不可收拾。2013年10月1日，揭阳市榕城区举行半程马拉松赛，赖文冰抱着试一试的心态参加了比赛，不料却以1小时22分48秒的成绩获得潮汕籍选手第一名。
尝到甜头后，赖文冰几乎将全部精力都用在跑步上，甚至辞去了佛山的工作。2014年，赖文冰加入了潮州庵埠星火长跑队，并在2016年9月份，获得了北京比戈跑步学院跑步教练认证，成为庵埠星火长跑队的长跑教练。
据赖文冰介绍，他曾学了8个月的木雕手艺，当时的师傅有意收其为徒，但考虑到从事木雕行业需要静下心去学习研究，赖文冰还是选择了长跑。
但赖文冰从不后悔。他说，从最开始的简单跑步到如今的热衷，他累并快乐着，并将这种长距离跑步当作了一种生活方式，甚至是一种为遇见更好的自己的修行。
家人眼中的异类
曾半年不敢回家
尽管赖文冰对长跑由衷热爱，但在家人和亲戚眼里，他却像个“异类”。赖文冰回忆，自从2014年辞去工作加入长跑队后，他在家人亲戚眼里就成了“无业游民”。
烈日酷暑下的训练令赖文冰显得愈发瘦黑，体重还曾跌至100斤以下。起初家人并不理解，坚决反对赖文冰选择长跑这条路。他还因此多次与家人吵得不可开交。
赖文冰5岁时，他的父亲就在一次车祸中不幸去世，母亲靠一己之力将5个子女抚养长大。有一次，赖文冰在训练结束后回到家，一身臭汗的他撞到了母亲的“枪口”上：“你整天就知道玩，也不去找工作，将来谁养你?”赖文冰是家中幼子，也是兄弟姐妹中唯一尚未成家立业的。
那次之后，赖文冰与母亲大吵一架长达半年不敢回家，躲到姐姐家中“避难”。其间，不少亲戚朋友都轮番劝说，希望赖文冰放弃跑步，找份固定工作成家立业。但倔强的赖文冰并未选择妥协，暗下决心要让所有人刮目相看。
他考取了跑步教练证书，成为长跑教练，并通过多种渠道不断地跟家人沟通和解释。赖文冰常说：“长跑最终到达的目的地并不是终点，回到家才是终点。”
渐渐地，家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动，并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持，赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业，开一家跑步训练机构，来回报家人的理解和支持。
长跑心得：
要生活有规律
长跑人生活中基本上是粗茶淡饭，控制体重，绝对做到禁烟限酒，起居有规律，做到早睡早起。
要能持之以恒
首先长期长跑的人一定要把跑步当成自己生活的一部分，跑步兴趣要浓，对跑步要有快乐感和自信心。第二要认识到长距离训练几乎是一个人孤单地跑，没有其他人愿意陪伴你、追随你，所以要自己鼓励自己，自己激励自己。第三要对自己所跑的距离有个合理的界定，如果身体与精神状态较好时就多跑些，同时要满怀信心的看到自己的希望，大胆的肯定自己的收获。你要明白这样的长跑训练很难得到别人的理解与支持。何况为你喝彩更是寥寥无几。第四要坚持写日记，写博客。即使记来记去、写来写去都是跑了多少路程与用了多少时间的重复记录，也要用心挖掘潜在的精神动力所在，让自己跑下去，记下去。
要有长期的心理准备：
一个人既然决定练习长跑，那就要做到长期一直都要跑下去的思想准备。一定做到：一要敢于吃苦，苦中作乐。二要尽量防止严重损伤。练习马拉松，时间长、距离远，日复一日、年复一年的劳作，受到一定程度的损伤是难免的。我主要是采取适度跑和练习长距离跑，一定要按照自己的实力去跑。三要量力而行，循序渐进。
要在无奈中摸索经验，解决问题
无奈的事是：(1)练习不够科学，基本上凭着自己的直觉来跑，没有人能说清楚你到底如何跑，只有在实践中摸索经验。(2)长期在硬地面(公路)奔跑，存在较大的损伤风险。但现实环境就是如此，无法选择。(3)有时在长跑活动中，或者在遇到对手时，在不知不觉中跑得过快，比平时训练的速度要快，不由自主的出现“盲目跟风”的现象，对自己的身体有无损伤难以说清楚。(4)平时训练长跑，需要占用很多时间，浪费许多精力，这就不可避免的要与家人和工作生活发生矛盾。(5)练习长跑基本上是一个人的事，一定要耐住寂寞，面对孤独。每一次长跑中的成绩不成绩仅供参考，胜利不胜利无关紧要，其意义就是锻炼身体，找回自我。