孕妇常吃苹果有哪些好处

　　苹果素有益智果与记忆果之美称，而且还有“一天一苹果医生远离我”的谚语。那孕妇吃苹果的好处有哪些呢?下面就为大家简要介绍一下孕妇吃苹果的好处。

　　你不得不看的八大孕妇吃苹果的好处

　　孕妇吃苹果的好处有哪些呢?苹果中富含镁可以使皮肤红润光泽有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤防治贫血还可遏止黄褐斑的生成。下面天天营养网的营养专家就为大家普及孕妇吃苹果的好处有：

　　1、孕妇吃苹果的好处有利于分娩和胎儿发育。苹果富含锌而且汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩而且有助于胎儿健康发育。

　　2、孕妇吃苹果的好处有降低婴儿出生后患哮喘的概率。苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

　　3、孕妇吃苹果的好处有缓解孕吐而且可以调节体内电解质平衡。苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化。妇女妊娠早期多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果不仅能补充维生素C等营养素而且可调节水以及盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　4、孕妇吃苹果的好处有有利于消除水肿。孕妇发生水肿其原因之一是体内水钠潴留。苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。

　　5、孕妇吃苹果的好处有缓解孕期便秘。便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素以及有机酸，易促进肠胃蠕动增加粪便体积使之松软易排出。

　　6、孕妇吃苹果的好处有有利防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸以及酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下才能很好的吸收。

　　7、孕妇吃苹果的好处有预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用从而减少孕妇某些疾病的发生。

　　8、孕妇吃苹果的好处有消除疲劳。孕妇易发生疲劳，人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性故能中和乳酸从而消除疲劳。

　　孕妇吃苹果的好处重在吃的时候

　　苹果具有生津止渴以及润肺除烦等功效。苹果这么多好处那孕妇吃苹果的好处应该更多。那么苹果什么时候吃最好?中医认为吃苹果的最佳时间是早上。俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果”所以说苹果最好早上吃。

　　中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化。所以吃苹果尽量选择在下午前要么是饭前半小时要么是饭后半小时。

　　另外肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿吃完苹果后最好漱漱口。

　　孕妇吃苹果的好处

　　苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。孕妇吃苹果的好处这么多，那赶紧来学习苹果常见食谱。

　　1、紫甘蓝苹果汤

　　用料：紫甘蓝150克以及苹果和土豆各1个，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高汤1升加橄榄油少许。

　　做法：

　　(1)紫甘蓝切碎大蒜切末，苹果和土豆切丁，锅中加入少量橄榄油爆香蒜末再加入紫甘蓝翻炒。

　　(2)往紫甘蓝中加入土豆丁以及苹果丁，加入意大利黑醋将番茄沙司加入，炒拌均匀然后添入高汤或水。

　　(3)煮制20分钟至土豆变软后离火，晾温倒入海尔搅拌机中打至细滑。

　　(4)重新倒入锅中上火加热即可不必沸腾。如果是成人食用可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油增加奶香的口感。

　　2、吐司苹果挞

　　用料：苹果一个和原味吐司两片，淡奶油100ml以及鸡蛋一个，白砂糖15g和肉桂粉适量以及黄油适量。

　　做法：

　　(1)烤盘上抹一层黄油以免吐司沾底。吐司去边切成小块形状随意。将切好的吐司块填满烤盘最好不留空隙。

　　(2)将淡奶油以及鸡蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。

　　(3)蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗可多涂几次。

　　(4)苹果切片然后放在水里防止氧化。

　　(5)将苹果码放在烤盘上撒上肉桂粉。进烤箱中层200度烤20分钟。

　　3、苹果米粉泥

　　用料：苹果1个以及米粉2大匙。

　　做法：

　　(1)将新鲜苹果洗净然后把苹果切开放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进海尔搅拌机里面捣成泥。

　　(2)加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

　　结束语：孕妇吃苹果的好处多着呢!所以各位准妈妈们赶紧行动起来吃苹果吧!