减肥期间要吃什么 减肥期间有什么禁忌食物

　　日常减肥计划作战中，饮食篇也至关重要。在减肥饮食期间，哪些食物是有益于于减肥的呢?又有哪些减肥饮食禁忌呢?下面跟随小编一起来看看吧，吃对东西就离减肥成功不远啦。

　　多喝绿茶

　　绿茶富含茶多酚，是减肥瘦身的好食品，对于减少肚子的赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内的脂肪。

　　多吃樱桃

　　樱桃营养丰富。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身，对于减掉肚子上的赘肉非常有帮助。

　　多吃奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，以及超丰富的纤维质，可以预防便秘，即使在减肥的时候也不会让皮肤变差，重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃也不怕吃不到。

　　多吃苹果

　　苹果作为减肥水果的王道!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，不仅热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外，苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

　　多吃柳橙

　　柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　多摄入全麦食品

　　由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

　　减肥期间要注意什么饮食禁忌?MM们，其减肥并不是各种美味皆不能入口，只不过要有所选择、有所控制而已。

　　口香糖

　　嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处，但它们其实会造成你的小腹日益茁壮，理由很简单，你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气，久而久之，肚子便会习惯那些空气所保有的空间了。

　　啤酒

　　啤酒除了会让你拥有一个大大的啤酒肚，还被称为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

　　巧克力饼干

　　女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话就更容易胖了。

　　罐装果汁

　　罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖了。

　　碳酸饮料

　　在所有碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌!事实上，平均每天喝375毫升的可乐，所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此而发生翻天覆地的变化。

　　方便面

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。