二十种健康食物让你从头美到脚（3）

　　护眼篇

　　眉目传情，漂亮的眼睛让人心动不已。眼不在大，清澈则灵。很多疾病的症状都会映射到眼睛，眼白发黄、眼眸模糊等等，保护眼睛，势在必行。

　　1.扁豆

　　扁豆富含维生素A，不但具有明目功效，还可以抗衰老。

　　2.枸杞

　　《药性论》中提到，枸杞能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。但枸杞必须少量、长期服用，过度食用会适得其反造成视力模糊。

　　3.猪肝

　　猪肝的营养价值非常高，其中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品。对防止眼睛干涩、疲劳，保护视力有很好的效果。

　　4.菊花

　　菊花有清热解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是锦上添花，不但可以去腥，还能降火气。