二十种健康食物让你从头美到脚（1）

　　美发篇

　　你说头发并不是美丽的评判标准吗？一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。有营养和没营养的头发一眼就可以辨别，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢？

　　1.海带

　　众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。另外，海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。

　　2.核桃

　　《开宝本草》中说，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。核桃之所以能黑发、长发。因为它含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

　　3.黄豆芽

　　豆芽含有较多的纤维素，有利减肥更有能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。

　　4.雪耳

　　雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

　　5.荠菜

　　它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质。荠菜可以清热解毒、凉血止血，防止头发早白。