七个小技巧可助轻松摆脱头痛困恼

　　1.按摩

　　研究证明，一周进行2至3次头部按摩能够加速头部血液循环，让身体放松，缓解痉挛症状，从而解决头痛问题。专家建议，可以环绕后脑勺及前额进行按摩。

　　2.转头

　　紧张性头痛是由于血液停滞在颈部，造成肌肉麻木所致。可以上、下、左、右转动头部，然后做圆周运动。每个动作结束后可保持10秒，之后休息5秒再进行下组动作。

　　3.热敷与冷敷

　　如果是痉挛性头痛，可以用冰块或湿毛巾敷在疼痛位置。相反，如果是压迫性头痛则应该对脖子后部进行热敷，以加快血液流动并降低血压。

　　4.少吃含咖啡因的食物

　　咖啡因会使大脑周围血管收缩而导致头痛。要尽量少吃含咖啡因的食物。黑巧克力虽然对心脏有好处，但同时却因含有咖啡因，会引发头痛。

　　5.多喝水

　　身体组织缺水会加剧神经紧张及头痛症状。专家建议每天喝1.5至2升水。在食用干食时一定要注意补充水分。

　　6.食用坚果、豆类和姜

　　坚果、豆类、燕麦片等食物中富含的微量元素镁具有调节脑部供血和控制血糖水平的功效。其中含有的维生素B6也能改善神经系统状况，缓解人体对天气的不适感。而姜在治疗血管炎症及偏头痛方面具有很好的效果。

　　7.放松大脑

　　听轻音乐，学着像做瑜伽时一样进行腹式呼吸，从而放松身心。要习惯自我减压，不去想令人烦心的事情。