新陈代谢慢怎么办？（1）

　　新陈代谢是生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程。内分泌通过激素调节新陈代谢，进而稳定生命体。而新陈代谢又将生命体与外界环境的情况通过神经系统传达到内分泌系统，内分泌做出调整使生命体更好的适应环境。

　　新陈代谢慢怎么办

　　想变成易瘦体质，就要调节新陈代谢，加快新陈代谢速度，那么新陈代谢慢怎么办，来看看下面调节新陈代谢的方法。

　　一、多摄取维生素和矿物质

　　新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

　　二、提高蛋白质比例

　　在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能促进新陈代谢速度，增强肌肉组织生成。

　　三、吃辛辣食物

　　新陈代谢慢怎么办?辛辣食物具有减肥瘦身的功效，比如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、姜等，每天摄入2克此类食物就足够。辣椒类的食物产热能力更强，能够帮助身体增强甲状腺功能，并可增强肠胃蠕动，促进脂肪燃烧，消耗身内多余热量，防止脂肪囤积。