荷尔蒙失调是产后抑郁的凶手

　　产后女性由于压力增大，体内荷尔蒙失调导致抑郁爆发。压力之下，很多新妈妈会出现情绪不稳、心绪欠佳、莫名哭泣、对未来丧失信心。少数妈妈会出现比较严重的抑郁倾向，发生失眠、食欲下降、思维迟滞等表现，甚至出现自杀的念头，这个时候您就要想着平衡荷尔蒙的问题了。

　　荷尔蒙水平降低是产后忧郁的要因

　　据产科医生如是说：研究显示，50%～75%的女性都曾经历一段BabyBlue，尽管原因还不甚清楚，但肯定与激素的变化有关。怀孕期间，身体里雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，这是引起忧郁情绪的原因之一。

　　产后抑郁 最安全的补充荷尔蒙方法

　　●改变你的生活方式

　　畅销书《倾听你的荷尔蒙》的作者黄颖博士，率先在美国提出“生活方式型荷尔蒙失衡理论”，认为女性荷尔蒙失衡，与饮食不当、健身方式过于“男性化”、心理压力过大有关。为了找到最合适、风险最小的办法激发女性荷尔蒙的活力，黄颖会给每个来咨询的女性做 “荷尔蒙类型检测”，评估出专属你的荷尔蒙类型，再帮你去调节。

　　其中黄颖推崇的交替健身方案，包括朱莉亚.罗伯茨、詹妮弗.洛佩兹等在内都亲身实践。即交替参与游泳、跳操、打球、瑜伽等运动，平衡并保持体内荷尔蒙的契合度，增强骨质，并给软骨、韧带、筋腱组织以支持，使女性充满柔韧活力。加上瑜伽教练和冥想大师们给予的有针对性的心灵舒压，这套“荷尔蒙平衡生活疗法”让好莱坞明星们不补充外源雌激素也能青春永驻。【七个标准衡量荷尔蒙调节效果】

　　●多吃点豆腐

　　要是雌激素来自天然食物，它的风险就会降低6-7成!这对演员、名模和电视主持人来说，是条延长职业生涯的途径。黑升麻和月见草油在好莱坞的神秘口碑以及麦当娜、芮妮·齐薇格和梅根·福克斯改吃“豆腐汉堡”的新闻，都让我们看到植物雌激素在荷尔蒙失调方面创造的奇迹。

　　好莱坞明星改吃“豆腐汉堡”，是为碳减排做贡献吗?客观上可能是，但主观上，她们可能是看中了豆腐中的大豆异黄酮素对养肤美体的好处: 大豆异黄酮素是黄豆中含有的一种植物性雌激素，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆异黄酮素会使它增加，让人轻松拥有圆翘丰挺的胸部和臀部;但当雌激素太高时，大豆异黄酮素也会使它减少，省得诱发与雌激素有关的癌症。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在其他食物中很难找到。黑升麻这种草药也是麦当娜和梅丽尔.斯特里普在40岁后还能保有骨密度以及好状态的原因。黑升麻的根茎，蕴涵植物性雌激素，煎水饮用有助减轻痛经、舒缓更年期的脸部潮红与焦躁。

　　●五色食材，补足荷尔蒙

　　吸收食物的五彩能量，就能补足女性荷尔蒙，这种理论在日韩非常流行。从中医的理论上说，与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用;肝脏会在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用;而脾主“运化”，就是主管消化吸收，健脾有利于恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。中医更认为，不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。黑色食物健肾，黄色食物健脾，绿色食物健肝。