三伏天几种预防中暑的方法

　　合理安排饮水：夏季人体水分挥发较多，不果不注意及时补充水分很容易引起身体缺水。每天保证饮水3~6升，另外身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，所以要适当喝些盐水。但是要注意在饭前饭后或大量运动后应避免大量饮水。

　　科学健康的饮食：补充适量的党务蛋白质和脂肪，另外还要多吃可以预防中暑的新鲜蔬菜，如西红柿、苦瓜、西瓜等。但是千万不要吃大量冷饮，这样反而更易中暑。

　　保证充足的睡眠：高温天气，人体能量消耗大，充足的睡眠可以缓解疲劳，让大脑和身体各系统都能得到放松，从而达到防暑目的。

　　外出注意防晒：准备外出前一定要备好防晒用具，最好避免在10点到16点外出。如果外出就要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。还要注意备好防暑降温药物，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，以备不时之需。