三对夫妻口述七天高潮经历（3）

　　他说：妙极了！

　　第5天：女上位式

　　大多数女性采用这种姿势都比其他姿势更容易获得高潮。 www.baidu55 cn

　　体会：她说：起初我认为自己会很难为情，事实上却没有。做这种姿势很正常。

　　他说：这个姿势我很喜欢。这是我看到的她最性感、最能让我产生欲望的时刻。

　　第7天：每天用5～15分钟做凯格尔运动(PC肌运动)

　　凯格尔运动能够让女性强壮那块在性交时达到高潮的肌肉，还有助于让你和他到达七重天。

　　不要担心，这种练习其实很简单：

　　1. PC肌位于控制小便流量的位置。收缩PC肌20次。一次收缩的时间大约1秒钟。

　　2.从做一组20次增加到做两组75次。这个数字看起来显得有点多，不过可不是让你一口气就做完。你可以在站立、坐着工作、开车甚至淋浴时做这个练习。

　　3.两天以后，加长每一次运动的时间，保持收缩和放松的时间各3秒钟，以后逐渐加长到10秒钟，每天做2组75次。

　　4. 7天到10天后，你的PC肌会变得越来越强劲，活动度也灵活多了。一周几次运动你就能做到100-200次了。

　　体会：她说：原来我一点也不相信，凯格尔运动会有这么大的作用。我现在相信了，我的高潮由此变得更容易了，快感也更强烈了。

　　他说：我喜欢她做凯格尔运动练习。做爱的时候，我确实感受到和以往不同了，她的反应让我感觉到她正在越来越性致高昂。