在外长时间的走路，你会发现，不只是腿痛，你的膝盖也有酸痛感，这是为何呢?很多时候膝盖痛只是因走路多的问题吗?

　　膝盖酸痛是怎样回事

　　1.脂肪垫劳损

　　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少磨擦的作用。

　　脂肪垫劳损的病发缘由多是由于外伤或是长时间磨擦引发脂肪垫充血、肥厚并产生炎症，与髌韧带产生粘连，从而使膝关节活动受限。

　　这类损伤多产生于常常步行、登山或蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动其实不遭到限制。劳累后症状明显。医治以守旧医治为主，配公道疗及口服药物。

　　2.半月板损伤

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　　半月板损伤是运动员的1种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引发半月板撕裂。

　　半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。医治需根据损伤程度决定守旧医治还是手术医治。

　　3.膝关节创伤性滑膜炎

　　我们的膝关节非常重要的1个结构就是膝关节滑膜，这个结构是支持我们正常行走的构架，当膝关节分泌的液体出现变化的时候，我们的膝盖就会出现问题，所以以后分泌正常，膝盖才能正常运行。

　　由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引发关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有磨擦发涩的声响。

　　疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有1定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加重，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。医治多以守旧医治为主。

　　4.膝关节骨性关节炎

　　这类病症多见于中老年，女性占多数。超重负荷是致病的主要缘由。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有磨擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴随内侧疼痛。

　　医治根据关节演变情况选择是不是行关节置换的医治，目前膝关节骨性关节炎的关节置换医治是国际上较成熟的医治方式。

　　5.膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然遭到外力致使外翻或内翻，则有可能引发内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。

　　以这类损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加重，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会遭到限制。

　　6.寒冷

　　在平常生活中，多数关节疼痛其实不是由外伤引发的，寒冷(特别是延续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要缘由。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯产生了很大的变化，人们更加重视形态美。

　　即便是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽量地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不能不付出关节侵害的代价，由于寒冷可致使肌肉和血管收缩，引发关节疼痛。

　　所以说现在的很多年轻人都说自己不怕冷，常常性秀出自己的大长腿，但是不知道，您的腿部关节已在渐渐老化，由于寒冷会让膝盖僵硬，长时间的刺激，就会让您出现膝盖疼痛的现象，所以要学会保暖。

　　7.运动不当

　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引发关节疾病发作或加重。

　　在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在1侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现一样的情况。

　　8.不良走路习惯

　　例如常常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引发疼痛。

　　9.风湿致使膝盖酸痛

　　类风湿，强直性脊柱炎，红斑狼疮等免疫性疾病引发的膝关节病变。

　　10.代谢性疾病如“痛风”

　　引发的膝关节疼痛病发率有明显的上升趋势。以上引发膝关节疼痛的损伤单靠平常保健是没法自愈的。需要提示大家：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以避免贻误医治的最好时机。

　　膝关节是身体重要的关节之1，这个部位要是得不到保护会引发膝关节疼痛。很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿式、过度的负荷。那末膝盖疼痛，应当如何减缓呢?

　　膝盖疼怎样减缓

　　推拿膝盖

　　发觉到膝盖疼，很多人会进行推拿膝盖，通过推拿能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼多是由于膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。

　　而推拿膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，无妨多试试。

　　减少运动

　　运动能强健身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。运动员是膝盖受伤的多发人群，在比赛进程中产生意外，造成膝盖受伤很常见，发觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。

　　要是这个时候仍然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行2次摩擦，这类摩擦会带来损伤，造成更大的疼痛。

　　给膝盖保暖

　　膝盖疼有多是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易得上。很多人在冬季骑车也容易得上这类病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有1种疼痛感，这个时候无妨给膝盖进行保暖。

　　例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。

　　使用电磁理疗仪

　　运动物理疗法也能够减缓膝盖的疼痛，电磁理疗仪恰好能够到达这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对膝关节气血的运行有很大的帮助，对1些僵硬部位不断的刺激，能得到改良。但是，时间不宜太长，每次控制在半个小时就能够了，时间太长会致使膝盖的水份过分流失，身体会处于干燥的状态。

　　多补钙

　　身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这类有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物。