随着社会的不断进步，人们的生活质量也不断提高，很多人经常大鱼大肉却极少运动，久而久之就会引起高血压，这种疾病多发于中年人群当中，如果不能积极治疗病情就会逐渐发展，所以很多人想了解，中年人高血压的治疗与饮食。下面就一起来看看吧。

　　中年人高血压的治疗与饮食：

　　一、高血压饮食的三餐安排

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　二、高血压饮食要注意低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。其中、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　三、高血压饮食要注意补充钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

　　四、高血压饮食多吃维生素D食物

　　有研究发现，血液中维生素D水平低的人明显比正常水平的人血压高。而拥有健康维生素D水平的人比同龄人血压低百分之二十。所以越来越多的医生会建议高血压患者补充适量的维生素D。牛奶含有丰富的钙质，是补钙的最佳来源，但它含有大量的脂肪，并不适合高血压患者，

　　通过以上内容的介绍，相信大家对中年人高血压的治疗与饮食已经有所了解了。适量的运动可以提高人体的免疫能力，尤其高血压患者进行适量的运动促进体内新陈代谢，也是很好的降压方式，但是要避免过量运动。