文湘兰，副主任医师、中南大学兼职副教授。现任株洲市中心医院儿科副主任、儿童保健科主任，为湖南省儿童保健专业委员会委员，湖南省发育行为专业委员会委员，湖南省儿童青少年健康协会常委，湖南省健康协会儿童生长发育协会副理事长，湖南省医师协会儿科医师分会生长发育与营养学会委员，中华医学会儿科分会儿童生长发育华中片区委员。擅长儿童营养性疾病，孤独症、注意力缺陷多动障碍、抽动症等发育行为疾病，性早熟、矮小症、肥胖等生长发育偏离性疾病。

　　儿童身高是家长十分关注的问题，因为随着时代的发展，身高不仅仅是美学的需求，更是许多专业、工作的门槛石。但是并非每一位家长对长身高都有正确的认识，今天咱们来谈谈孩子长高那点事。

　　首先要提醒家长的是：孩子身高并非匀速增长，随年龄、季节变化速度会有不同，生后第1年及青春期是孩子的两个生长高峰期，并且每年3~5月份孩子身高增长速度可能大于其他月份。因此家长对孩子身高速度的评价不能以天、月，而是以半年、年来计算。如果想让孩子达到最大生长潜能的自然生长，一定要做到以下事项。

　　一.不能熬夜

　　对身高影响最大的内分泌激素为生长激素，生长激素呈脉冲式分泌，晚上11、12点当孩子处于深睡眠状态时生长激素分泌可达到高峰，因此对于正处于生长发育阶段的孩子，优质睡眠不可或缺，让孩子9点半上床、10点睡着、11点进入深睡，是身高增长的有力保障。

　　二.勤晒太阳有助长高

　　钙是孩子骨骼生长过程中一个非常重要的元素，钙的吸收与维生素D密切相关，而晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进孩子对钙质的吸收，所以晒太阳有助于帮助孩子长高。而且太阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，适当的晒太阳，可以有效杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，少生病，自然也是生长的保障啦。

　　三、孩子的饮食

　　随着生活的提高，家长给孩子吃的越来越多，但是，孩子吃得多、吃得好，不一定就长得高。想要孩子长高，需要适量的优质蛋白及钙，具体应该吃什么呢?平常可以适量给孩子吃牛奶及奶制品、红肉、鸡蛋、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、海带、木耳、绿色蔬菜、新鲜水果等富含高优质蛋白、钙、维生素的食物。特别注意孩子饮食要多样化，尽量不要给孩子吃速食、甜腻食品、膨化食品、饮料等不健康饮食。

　　四、疾病治疗

　　儿童长高虽与睡眠和饮食息息相关，但还有其他因素影响，如果发现孩子生长迟缓，通过合理的生活习惯干预、体育锻炼、营养补充，仍然不能达到较好的生长速度时，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因并且及时的治疗，像生长激素缺乏症，如果不治疗的话，会严重影响孩子的终生身高。目前已有多种疾病可以采用生长激素助长，但都需要在医生的建议指导下使用。

　　以上就是小编要提醒家长在孩子长高过程中要注意的几个关键点。当然，“长个”是一个复杂而又奇妙的学问，还有很多问题需要家长了解，家长可以多关注这方面的知识，以此来给孩子更好的帮助。