2016年3月10日是第十一个世界肾脏日，它是由国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟于2006年联合提议的，旨在提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识。

　　肾脏，就如同一台置身于人体内的“净化器”，肩负着净化血液的任务，同时，它又是人体内的激素“生产商”，生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助我们调节血压、刺激生产红细胞、维持骨骼功能。

　　但环境恶化、雾霾污染，日趋沉重的工作压力，这一切让我们的肾开始不堪重负。据统计，我国慢性肾脏病患者已达1.195亿，总患病率达10.8%，肾脏急需我们的关怀!每个人都应及早判断自身肾脏的健康状况，及时采取必要的措施，以免引发严重病症。

　　看到这里，很多人可能会发出这样的疑问“总是跑医院检查太麻烦，有没有方便点的判断方式?“今天，小编就来教大家一套十分简单的自测方法，让大家在家里就能自己判断自身肾脏的健康状况。

　　看听力：中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授指出，在中药学中，耳朵的听力功能与肾气的盛衰有直接的关系，若出现耳鸣、听力下降等症状，很有可能就是肾虚。

　　看皮肤：中医科学院西苑医院杨力教授表示“肾好，才能青春永驻”，肾不好的人，皮肤暗淡，眼眶发黑，眼袋明显，人易显得苍老。

　　看头发：肾藏精，其华在发，肾不好，就易脱发、生白发。

　　看骨骼：中医认为，骨靠肾精滋养，肾好骨骼才会强壮。假如出现骨质酥松、腰背酸痛等症状，就是肾气衰败的现象。

　　看记忆：肾亦养大脑，肾不好就易出现健忘、反应迟钝等现象。

　　除了以上五种自测方法，中医学上还有一种方法那就是通过看脚来判断肾脏健康状况，知名养生品牌黑金根玛咖最近就通过#晒脚看肾脏#这一话题将这个方法进行普及。

　　看脚趾：小趾为足少阴肾经的起源，因此，脚趾粗而厚实者肾气足，脚趾细小皮薄者，肾气多衰。

　　看指甲：健康人的脚趾，白色的月牙占趾长的1/5，且脚趾颜色如樱花瓣般粉红，肾气不足的人的脚趾苍白、缺乏血色。若是出现了脚趾甲翘起的情况，则身体就已出现了极度疲劳，肾气严重不足。

　　看脚姿：观察脚的姿势也有助于测病。俯卧时，若两脚趾相向呈内八字型，则表示肾功能正常，若脚尖向外转，则是肾脏不佳的表现。

　　看脚力：走路时若脚掌脚趾用力不均，脚后跟极易磨损，说明肾气不足，肾脏的健康不佳。

　　要让肾脏远离伤害，除了日常的自测，学会科学的养肾方法也十分重要，而食补是养肾最好的办法。在这给大家推荐一种时下最热门的养肾食材——黑玛咖。

　　中医学上有黑色入肾的理论，黑色食物对肾脏有着显著的滋养功效。黑玛咖不仅外表黝黑，营养丰富，还含有其他植物所没有的生物活性物质玛咖酰胺和玛咖烯，它们能作用于人体脑垂体，平衡人体荷尔蒙，从而补足肾气，滋养肾脏。

　　有补肾需求的朋友们可以每日适当食用点黑玛咖。有些消费者也向记者发来这样的疑问“市面上的黑玛咖品牌那么多，我该选哪个好?”其实，目前一款由云南白药生产的黑金根玛咖受到了业界以及养生人士的追捧，它不仅选用上品黑玛咖，而且质量有保证，是消费者值得信赖的产品。

　　近期，黑金根玛咖强势入驻京东，推出了五折的超值特惠折扣，领券还能折上折，优惠力度非常大，有补肾需求的朋友千万不要错过咯，快登入京东，搜索“黑金根玛咖”抢特惠吧。

　　养生先养肾，每个人都应从日常的自测、食补开始，关爱自己的肾脏，关爱自己的生命。